無添加化粧品生活は、安全性が疑われている化粧品の成分、安全でお肌にやさしい化粧品に関する情報を提供していきます

牛乳を飲むとキレイになれるって本当だろうか？

ミルク石鹸やミルクローションがあるように「ミルク＝美肌効果」？というイメージがあります。夏も終わりに近づき、秋冬の乾燥シーズンはもうすぐです。はたして、牛乳は本当に肌を守ってくれる救世主になりえるのでしょうか？　

牛乳、乳製品は肌の健康と非常に深い関わりのある食品だと教えてくれたのは、日本酪農乳業協会の方でした。アミノ酸バランスに優れた良質のたんぱく質を豊富に含む牛乳は、筋肉や臓器、血管、そして健康な皮膚を作るうえで欠かすことのできない食品なのだそうです。
また、新陳代謝をスムーズにしてくれる「ビタミンＡ」、皮脂の分泌をコントロールする「ビタミンB2」、皮膚の水分量を保つ働きを持つ「カリウム」、血液の循環をよくしてくれる「カルシウム」などを豊富に含んでいるので、牛乳には美肌効果があるといわれているのです。ちなみに、カルシウムはイライラを静める効果があるといわれているので、ストレスで吹き出物ができてしまう人には、効果的です。

とはいえ、毎日給食と一緒に牛乳を飲んでいた頃ならいざ知らず、大人となった私たちの生活には、牛乳は縁深い飲み物とはいえないという人もいるでしょう。赤ちゃんのようなふっくらしたお肌に戻りたい、秋冬の乾燥に負けないキレイな肌を手に入れたい！　でも牛乳はなかなか飲めない。そこでおすすめなのが、日本酪農乳業協会さん提唱する「３-Ａ-Day（スリーアデイ）」です。
牛乳、ヨーグルト、チーズを1日3回、好きな時間に食べようという新しい食習慣が「３-Ａ-Day」。例えば、朝起きたときに牛乳とチーズ、ランチタイムにヨーグルトという感じであれば、無理なく続けられそうです。

しかし、牛乳は上記の通り、高機能食品です。乳製品を毎日摂取することは、体重の増加に繋がってしまうのではないかという心配があります。美肌に効果的でも、太るのだったら、摂取を控えたいという方も多いでしょう。しかし、牛乳1本（200ml）のエネルギーは138kcal、これは20歳代女性に必要な1日のエネルギーの8%にすぎません。少ないエネルギーでたくさんの栄養素が取れる牛乳は、まさに高機能食品です。

牛乳は、成長期に背を伸ばしたいとか、骨を丈夫にするために飲むというイメージがありますが、実は美肌にも効果があるのです。本当は食習慣やライフスタイルを改めることでキレイになりたいけれど、なかなかそういうわけにはいかないのという人は、今日から牛乳を飲むようにしてはいかがですか？

牛乳に多く含まれるタンパク質の構成要素は、アミノ酸です。私たちの肌や髪を構成する基となるのがアミノ酸ですから、その最たる牛乳が効果的なのは納得できますよね。また、飲料の状態なので体内に摂り込みやすいという利点があります。
これから秋冬にかけて、空気はどんどん乾燥していきます。乾燥は、シワ、くすみ、ニキビなどのトラブルを引き起こす要因です。外からもそうですが、内からもしっかり乾燥ケアをして、これから来る乾燥の季節に備えたいですね。